長沙市心理援助熱線：0731-85501010
世界精神衛(wèi)生日（World Mental Health Day）是由世界精神病學協(xié)會在1992年發(fā)起的，時間是每年的10月10日。2024年的宣傳主題是“共建共治共享，同心健心安心”。該主題旨在匯聚社會各界力量，通過多元化宣傳渠道，進一步普及心理健康與精神衛(wèi)生知識，隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，越來越多的人面臨著各種各樣的心理挑戰(zhàn)。因此，加強對精神健康的關注變得尤為重要。
1、充分的安全感；
2、充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r；
3、生活的目標切合實際；
4、與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸；
5、能保持人格的完整與和諧；
6、具有從經(jīng)驗中學習的能力；
7、能保持良好的人際關系；
8、適度的情緒表達與控制；
9、在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足；
10、在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性。
1、器質性精神障礙
2、精神活性物質與非成癮物質所致精神障礙
3、精神分裂癥和其他精神病性障礙
4、心境障礙、癔癥
5、應激相關障礙、神經(jīng)癥
6、心理因素相關的生理障礙
7、人格障礙、習慣和沖動控制障礙、性心理障礙
8、精神發(fā)育遲滯
9、童年和少年期心理發(fā)育障礙：童年和少年期的多動障礙、品行障礙、情緒障礙
10、其他精神障礙和心理衛(wèi)生情況
1、 建立健康的生活方式：保證充足的睡眠時間；均衡飲食；定期參加體育鍛煉。
2、學會有效管理情緒：遇到困難時嘗試用正面思維去面對問題；當感到壓力過大時尋找合適的釋放渠道，比如與朋友聊天或做自己興趣愛好的事情。
3、培養(yǎng)社交技能：加強與家人朋友之間的聯(lián)系；積極參與社區(qū)活動，擴大社交圈。
4、尋求專業(yè)幫助：如果發(fā)現(xiàn)自己長時間處于不良情緒中難以自拔，應該及時向專業(yè)機構求助。
每個人都是自己心靈健康的守護者。在這個特別的日子里，讓我們一起行動起來，不僅為了自己也為了身邊每一個人，共同營造一個理解和支持的心理健康氛圍。記住，無論何時何地，你都不孤單——總有力量可以幫助你度過難關。如果你或者你認識的人正在經(jīng)歷困難，請勇敢地伸出手來尋求援助吧！
